शरीर में कैलोरी कम होने से क्या होता है?

शरीर में कम कैलोरी होना भी नुकसानदेह,
Why Calories Is Necessary: कैलोरी को शरीर के लिए विलेन के तौर पर देखा जाता है, क्योंकि इससे वजन बढ़ जाता है, लेकिन सीमित मात्रा में इसकी भी जरूरत पड़ती है.

Calorie Deficiency Symptoms: इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि अगर हमें अपना बढ़ता हुआ वजन कम करना होगा तो डेली डाइट से हर हाल में कैलोरी घटानी होगी. इसके बढ़ने की वजह से पेट और कमर के आसपास चर्बी जमने लगती है. काफी महिलाओं की चाहत होती है कि एक्ट्रेस निया शर्मा (Nia Sharma) जैसी उनकी जिरो फिगर (Zero Figure) हो जाए. इसी कोशिश में वो कैलोरी इनटेक कम करने लगती है, लेकिन क्या आपको पता है कि कैलोरी भी हमारे लिए जरूरी है, इसकी ज्यादा डेफिशिएंसी सेहत के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है.

आपको कितनी कैलोरी की जरूरत है?
एक इंसान को दिनभर में कितनी कैलोरी चाहिए ये इस बात पर डिपेंड करता है कि आप कितनी फिजिकल वर्क करते हैं. मसलन एक मकान के निर्माण में काम करने वाले मजदूर को ऑफिस में बैठकर काम करने वाले कर्मचारी से कहीं ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती. 

कैलोरी की कमी से होने वाले नुकसान

1. कमजोरी महसूस होना
जब भी आपके शरीर में कैलोरी की कमी होगी तो इसके कारण आपका शरीर कमजोर पड़ जाएगा. ये आपकी बॉडी में ईंधन का काम करता है, यानी कम कैलोरी इनटेक के कारण आपकी ऊर्जा में भी कमी आ जाएगी. इसके लिए आप डाइटीशियन की सलाह लें और जरूरत के मुताबिक कैलोरी वाले फूड खाएं.

2. बालों और नाखूनों पर असर
बॉडी में कैलोरी की डेफिशिएंसी आपके बालों और नाखूनों की सेहत के लिए नुकसानदेह है, यानि इससे आपकी ओवरऑल ब्यूटी पर बुरा असर पड़ेगा. आपके बाल जल्दी झड़ेंगे और गंजेपन का खतरा पैदा हो जाएगा. साथ ही नाखून कमजोर होकर टूट सकते हैं.

3. रफ स्किन
काफी कम लोग इस बात को जानते हैं कि कैलोरी हमारे स्किन के लिए भी जरूरी है. अगर इस चीज की कमी हो जाएगी तो हमारी त्वचा रूखी और बेजान नजर आने लगता है. इसलिए कैलोरी की डेफिशिएंसी से बचें.